깊은 수건 마사지 시간 후, 치료의 이점을 극대화하고 회복을 촉진하기 위해 마사지 후 관리에 참여하는 것이 필수적입니다. 마사지 후 관리 하이드레이션 세션 중에 방출되는 독을 씻어내고 제습에 도움을 주는 마사지 후 많은 양의 물을 마시는 몇 가지 팁이 있습니다. 하루 종일 최소 8-10 안경의 물을 마시는 것을 목표로 합니다. 휴식과 휴식 마사지 후 휴식과 휴식을 취할 수 있는 시간이 있습니다. 가능하면 남은 시간 동안 신체를 회복하고 마사지의 이점을 통합할 수 있는 기회를 주기 위해 집중적인 신체적 운동을 피하십시오. 부드러운 움직임 마사지 후 휴식은 필수적이지만 부드러운 움직임은 경직을 돕고 회전을 촉진할 수 있습니다. 근육을 느슨하게 하고 유연하게 유지하기 위해 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭 운동을 고려하십시오. 심한 반사를 피하세요 마사지 전후에 실금으로 심한 반사를 피하세요. 왜냐하면 이것은 여러분을 부진하고 이완 과정을 방해할 수 있기 때문입니다. 가벼운 영양 반사를 위해 결론을 내립니다. 따뜻한 목욕 또는 샤워 마사지 후에 따뜻한 목욕 또는 샤워를 하면 근육이 더욱 이완되고 전반적인 경험을 향상시킬 수 있습니다. 목욕물에 엡솜 매리너스를 추가하면 아픈 근육을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 열 또는 얼음을 바르세요 마사지 후에 혹이 나는 듯한 통증이나 불편함을 목격하면 히트 팩 또는 얼음 팩을 환부에 적용할 수 있습니다. 열은 팽팽한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있고 얼음은 염증과 저린감을 줄일 수 있습니다. 알코올과 카페인을 피하세요 마사지 후 알코올과 카페인 섭취를 제한합니다. 이러한 물질은 신체를 탈수시키고 이완 과정을 방해할 수 있기 때문입니다. 차라리 물이나 허브 차를 고수하세요. 신체에 귀를 기울이세요. 그러나 만약 여러분이 비정상적이거나 환자의 불편함을 목격한다면 마사지 치료사나 의료 서비스 제공자에게 연락하여 지도를 받으십시오. 후속 치료 일정 요구 사항과 가식에 따라 치료의 이점을 유지하고 지속적인 문제나 기업을 해결하기 위해 정기적인 후속 마사지 일정을 목록화하는 것을 고려해 보세요. 톤 케어 연습 사색, 심호흡 운동 또는 부드러운 요가와 같은 톤 케어 관행을 일상 생활에 통합하여 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 복지를 지원합니다.
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